Importante: estiramientos especificos del surf
Ya lo se llegamos a la playa y nos queremos echar a correr al agua como si las olas fueran a parar de un momento a otro, pero un poco de paciencia y estiramientos antes y despues harán la sesión más placentera y menos problemática...
ESTIRAMIENTO DE SURF
La intención de los siguientes artículos es aconsejarles para evitar en lo posible las lesiones ocurridas con la práctica del surf y solucionar las dudas que podáis tener con respecto a lesiones ya establecidas.
A lo largo de los meses les enseñaré a calentar, a realizar los estiramientos de la manera correcta.
En este primer artículo empezaremos hablando del calentamiento y unos principios básicos sobre los estiramientos.
El calentamiento es necesario para que su cuerpo este preparado para la actividad que va a realizar. Con el calentamiento se consigue:
Lo primero a tener en cuenta es la diferencia de temperatura al entrar 
al agua, así que tendremos que tener nuestro cuerpo en perfectas condiciones para evitar lesiones no deseadas. Empezaremos realizando movimientos articulares, poniendo mas énfasis en la parte superior los surferos y más atención en tronco y piernas los bugueros.
Los movimientos tienen que ser suaves y sin molestias, los repetiremos 5 veces cada uno, esto no nos llevará más de 2 o 3 minutos:
• Seguiremos con movimientos del hombro de manera circular hacia delante y detrás.• Extensiones y flexiones de codo.
• A continuación haremos rotaciones de tronco dejando las piernas fijas y la parte superior girando de izquierda a derecha.
Tabla de Estiramientos en la siguiente página.
